Gårsdagens fellestrening

Rulleskitrening på Lena 22/05. Fokus på padling.

Det var veldig bra oppmøte (over 30) på gårsdagens trening på Lena, MORO. Fokus for fristilsøkten på rulleski var padleteknikk. Vi (Nordmenn generelt og GTLere spesielt) er dårligere til å padle enn våre konkurrenter. For GTL har dette sin enkle forklaring. Rulleskiløypa på Øverby har dessverre ingen padlebakker og terrenget som blir mest benyttet til rulleskitrening i vårt distrikt er for flatt. Padling er en teknikk som benyttes i motbakke, og i langrenn på vinteren er det en hovedregel for skiløyper som sier at 1/3 skal være "urørt terreng", 1/3 skal være motbakke og 1/3 skal være utforbakke. På vinteren går vi derfor inntil 30% padling i et skirenn. Mange av rulleskiturene består desverre av utelukkende enkelt- og dobbeltdans. Vi har mange fine motbakkepartier til padling rundt i vårt distrikt. Lensbygda fra Lena, Lensbygda (og videre til Kolbu) fra Skreia, Kolbu fra Lena, Gotterud og Trevatn fra både Raufoss og Reinsvoll, Ringvold/Alm fra Rambekk, Alm fra Kapp og Øverby/Skistua fra Gjøvik sentrum eller Hunndalen. Jeg oppfordrer derfor teamets trenere til å legge fellestreningene i fri teknikk til disse stedene denne sesongen. Det samme gjelder løperne og plassering av egentreningsøkter i fristil. Felles for alle disse er imidlertid at det da også blir nødvendig å kjøre utfor på rulleski!

Åge

ÅPEN JUNIORLANDSLAGSSAMLING

NB! Påmelding til åpen juniorlandslagssamling er nå lagt ut på hjemmesidene til skiforbundet! Klikk her. Hilsen Torstein.

Samlingsplan

Oppdatert samlingsplan pr 19/5 finner du ved å klikke her.

En del nyttig informasjon!

I påvente av oppdatert hjemmeside, kommer det her litt nyttig informasjon. Styret: Leder: Kari Siem, mob 92082119, karsie@online.no. Marked/sponsor: Rune Olav Brøste, rune.olav.broste@hydro.com. Økonomi: Tone Skjelstad, tone.skjelstad@skreiaregn.no. Logistikk: Bent Ola Dambråten, mob 99596408, e-bdambraten@mil.no. Sportslig: Torstein Ingvaldsen, mob 41618822, tingvald68@hotmail.com. Trenere:Vigdis Lynne, mob 47759647, vigdisly@bbnett.no. Eistein Raabe Hegge, 95288678. Ida Stange Foss, mob 97650387, idastangefoss@hotmail.com. Jeg hadde møte i dag med Ida, tidligere aktiv juniorløper fra Vestringen/NTG. Hun jobber nå som fysioterapeut på Landåsen og bor på Gjøvik. Hun vil bli med som trener, og gleder seg til å møte utøverne i løpet av mai! For de som ikke kan delta på treninger i mai, pga sykdom, skade eller annen idrett, anbefaler jeg dere å sende en sms til Eistein, med avsender og grunnen til at dere ikke blir med. Ikke forvent svar tilbake. Vi har fortsatt en god dialog med hovedtrener og en "vanlig" trener, og håper på positive svar herfra så fort som mulig. Spisset gruppe for sesongen 2008/2009 vil bestå av: Marthe Katrine Myhre, Espen Østlien, Elisabeth Sveum, Ellen Rolijordet, Vetle Thyli, Anders Kvikstad, Stian Roterud, Atle Rehn Berger, Håkon Ramstad. Styret i samråd med sportssjef NSF. Det går også en dialog med andre regionale team med tanke på samarbeid utover høsten og vinteren, fortrinnsvis for spisset gruppe. Web-master: Elisabeth Sveum, Norway. Åpen juniorlandslagssamling:Rena 11.-15.august. Denne vil bli lagt ut på sidene til skiforbundet i løpet av mai (ca.20.). Her er det førstemann til mølla, og dere er selv ansvarlige for å få meldt dere på. Sørg for at jungeltelegrafen går når du oppdager "annonsen". Forøvrig henviser jeg til viktig og interessant innlegg fra Åge under "nyheter". Stå på videre folkens! Hilsen Torstein.

Første fellestrening og noen små råd!

Skisesongen starter som dere vet 1/5 hvert år, på samme måte som den avsluttes 30/4, med trening ! I dag ble den første felles GTL treningen i 2008/09 gjennomført med godt fremmøte. 3 trenere, deriblant en av nytrenerne Eystein Raabe Hegge, og 21 løpere, deriblant 2 landslagsløpere og 2 "seniorteam" løpere. Det er veldig fint å se at løperne deltar i fellesopplegget til GTL selv om de tar steget videre i utviklingstrappa. Jeg håper inderlig at Eivind, Inge, Ingvild og Petter blir å se på alle GTL treninger fremover. Nettopp dette kan være det lille som skal til for å fortsette den fine fremgangen teamet har hatt stort sett hvert år siden Svein Nielsen, Øistein Schjellerud og et par til startet det hele i Karidalen for 12 år siden. Det nye styret med logistikkleder Bent Ola Dambråten og sportslig leder Tingvald i spissen vet vi at jobber svært godt med et nytt støtteapparat om dagen. En trener, Eystein fra Sør Fron og tidligere trener for bl. a Edvard Hamilton, er allerede på plass og vi vet at to andre er så godt som klare. I tillegg fortsetter Vigdis og bli ikke overrasket om både Ronnie, Terje og undertegnede også blir å se på opptil flere treninger fremover. Inntil nye trenere er endelig på plass og trenings- og samlingsplan blir spikret er det viktig at alle løperne tar litt tak sjøl. Det er jo tross alt dere som skal bli gode ;-) Det "taket" behøver ikke å være veldig vanskelig, men under har jeg satt opp noen gode råd, - Alle må fullføre treningsdagboken og lage seg en "rapport" over utført trening i 2007/08. Dette er viktig både for egen del og for at de nye trenerne skal kunne gi gode råd og legge nye planer. Har noen vært dårlige til å føre så må dere prøve å gjenskape mest mulig. - På bakgrunn av gjennomført trening i fjor kan hver enkelt lage seg en grovplan som viser noe økning fra i fjor og samtidig prioriterer den delen av treningen der hver enkelt mener en har mest å hente. Nå er tiden inne for å endre det dere ikke var fornøyd med i fjor. - Fridager fra trening i mai, utover evt. 17. mai, er etter min mening unødvendig ;-) I en grunntreningsperiode som nå bør hoveddelen av treningen (90% av tidsbruken) være svært rolig. - Minimum en tur i uken bør være på mere enn 2 timer. - En økt bør være av typen hardtrening. - Delta gjerne på konkurranser i andre idretter. - Styrketrening er smart, både av typen maks og utholdende ! - Variert aktivitet (Løp, rulleski, sykkel) og gjerne andre idretter er positivt både for motivasjon og med tanke på å holde seg skadefri helt til snøen faller på Glæstad i slutten av oktober. De som ikke hadde anledning i dag bør absolutt møte opp på torsdag. Dette er moro!

Åge Skinstad Sportssjef langrenn nå, men GTL`er for alltid.

Info fra styret.

Litt info ang planlegging av neste sesong! Vi i styret jobber hardt med å få brikkene til neste sesong på plass. I Skrivende stund jobber vi med å få på plass et trenerteam. Vi har en trener på gutter junior på plass. Han heter Eistein R. Hegge og kommer til å være en av to trenere på gutter junior. Eistein kommer opprinnelig fra Sør Fron og er tidligere aktiv skiløper med mange sterke prestasjoner som junior løper. Han bor for tiden på Lillehammer, men jobber på Gjøvik. Han kommer til å være med på en del treninger alt i mai. Vi skal ha en trener til på plass for denne gruppa som skal ha ansvaret sammen med Eistein, men her leter vi fortsatt etter gode kandidater. Når det gjelder juniorjenter fortsetter Vigdis Lynne som trener for den gruppa, mens Terje Engen har valgt å slutte. Vi jobber for å få på plass en trener til, som skal ha ansvaret for den gruppa sammen med Vigdis. Vi jobber mot en konkret person, men det er for tidlig å gå ut med noe navn enda. Når det gjelder hovedtrener har vi hatt ute en utlysning på skiforbundet sine hjemmesider. Det ligger også inne annonse på Høyskolen i Gjøvik sine hjemmesider. Vi har fått inn et par kandidater som vi vurderer, men vi har ikke kommet til noen avklaring enda. Denne hovedtreneren kommer til å få ansvaret for spisset gruppe. Uttaket til spissetgrupper er ikke klart enda, men vil bli offentliggjort etter samtale med aktuelle løpere. Fellestreninger for Mai er lagt ut på hjemmesiden, med oppstart Tirsdag 6 mai. Åge, Ronnie, Terje og Eistein kommer til å være tilstede på treningene i Mai. Vi regner med å holde et oppstartsmøte i slutten av Mai, hvor vi vil presentere det nye trenerteamet, samt samlingsplan og informasjon rundt sesongen 2008/09. Hilsen Styret i Gjøvik Toten Langrenn

Treninger for mai lagt ut

Treninger for mai er lagt ut under treninger. Løperne må møte på alle treninger, og hvis man ikke kan må dette meldes fra med gyldig grunn til trener. Foreldre som ønsker å delta er også velkomne, som f.eks. med sykkel på rulleskiøktene. Det anbefales at alle løperne lager en treningsplan for mai, med utgangspunkt i disse ukentlige treningene. Dette vil sørge for best mulig oppmøte.

Petter SS