Treningsoversikt for mars

Åpne teksten under
Treningsplan GTL mars 2008.


Tirsdag 4.mars: Raufoss, klassisk. Intervall, i:3 10x4 min. Pauser: 2 min. Avsluttes med noen få korte sprintdrag før nedgåing. Ansvarlig: Terje.

Torsdag 6.mars: Øverby, fristil. Hurtighetsstafett, 2 og 2 går sammen. Til sammen 10 etapper hver. Vi lager 3 forskjellige «løypelengder» Helt rolig nedgåing etterpå. Ansvarlig: Torbjørn.

Tirsdag 11.mars: Raufoss, klassisk. Intervall, i:5.
5 (4) x 3 min min. Pauser: 3 min Viktig med aktiv pause. Ansvarlig: Terje.

Torsdag 13.mars: Ingen fellestrening pga avreise til Røros.

Tirsdag 18.mars: Påskeferie.
Torsdag 20.mars : Påskeferie.

Tirsdag 25. mars: Kommer tilbake til sted. (der det er best forhold) Fristil. Vi trener høyhastighet, (i:4/i:5) med dobbel og enkeldans. Finner egnet terrengtype. Fartslekprinsippet med forskjellige dragtider, samlet dragtid bør imidlertidig være fra 18-22 min. Løper bestemmer selv lengden på dragene og pausene. Ansvarlig: Thomas.

Torsdag 27.mars: Kommer tilbake til sted. (der det er best forhold) Klassisk. I:3 5x4 min. 2 min pause. Ansvarlig: Torbjørn.

Treningene starter kl 18.00
Varighet: ca 1,5 time.

Torbjørn

tlf: 476 13113.