Uke 50

Tirsdag

Raufoss skistadion kl. 1800 m/ferdig smurte ski.
Fartslek I3/i4. 30-40 min. inkl pauser. Teknisk kontrollert.

Even/Terje


Torsdag
Vind kl. 1800 (1750) Skøyting. Intervall i4/i5
3-4 x ca. 1,30 min flatt (p 2 min) + 4-5 x ca 3-4 min veksl. motbakke (p 3 min)

Eistein/Vigdis