Treninger

Treninger i januar - Februarher

2008-12-24T14:22:00.004+01:00

Treninger i januar og februar ligger under intern info eller kan lastes ned her.

Onsdag 17. des.

2008-12-16T11:21:00.004+01:00

Raufoss stadion kl 1800 med ferdig smurte ski. Klassisk intervall.

Gruppe Lygna: korte intervaller, I5, 3 min x 5 (6) , 3 min pause

De som ikke skal g� p� Lygna: I4, 5 min x 5, 2 min pause

Terje/Ida/Even

Uke 50

2008-12-09T13:21:00.002+01:00

Tirsdag

Raufoss skistadion kl. 1800 m/ferdig smurte ski.
Fartslek I3/i4. 30-40 min. inkl pauser. Teknisk kontrollert.

Even/Terje

Torsdag
Vind kl. 1800 (1750) Sk�yting. Intervall i4/i5
3-4 x ca. 1,30 min flatt (p 2 min) + 4-5 x ca 3-4 min veksl. motbakke (p 3 min)

Eistein/Vigdis

Desember

2008-11-23T17:56:00.001+01:00

Her finner du treningsplan for desember.

November

2008-10-21T09:53:00.000+02:00

Oversikt over fellestreninger finner du her.

Oktober

2008-09-22T18:10:00.001+02:00

Plan for oktober ligger under intern info.

September

2008-08-21T15:07:00.001+02:00

Du finner september-treningene her.

August

2008-08-05T16:16:00.002+02:00

Litt flere detaljer om treningene i august ligger n� under intern info.

Trening i juni

2008-05-24T21:36:00.005+02:00

Da er treningene for juni lagt ut. N� uten passordbeskyttelse! Klikk her.

Treninger mai

2008-05-02T15:33:00.002+02:00

Treninger mai:

Tirsdag 06.05: Langtur l�p 1.45 - 2.00 timer fra Vind klokken 18.00. Ansvarlige trenere �ge/Terje.

Torsdag 08.05: Langtur rulleski sk�yting 1.45 - 2.00 timer fra Rema 1000 Raufoss klokken 18.00. Ansvarlige trenere Ronnie/Eistein.

Tirsdag 13.05: Intervall rulleski klassisk i3 fra Vardal u.skole klokken 18.00. Ansvarlige trenere Ronnie/Eistein.

Torsdag 15.05: Langtur l�p 1.45 - 2.00 timer fra Karidalen klokken 18.00. Ansvarlige trenere Ronnie/Terje.

Tirsdag 20.05: Intervall l�p i4 fra Raufoss skistadion klokken 18.00. Ansvarlige trenere Ronnie/Terje.

Torsdag 22.05: Langtur rulleski sk�yting 1.45 - 2.00 timer fra Lena vgs. klokken 18.00. Ansvarlige trenere �ge/Eistein.

Tirsdag 27.05: Testl�p Lauvh�gda fra Reinsvoll, dammen klokken 18.00. Ansvarlige trenere �ge/Terje

Torsdag 29.05: Langtur rulleski klassisk 1.45 - 2.00 timer fra Vind klokken 18.00. Ansvarlige trenere �ge/Eistein.

Hvis man ikke kan m�te skal dette meldes fra, og l�peren m� ha gyldig grunn for ikke � m�te opp. Treningene gjennomf�res som ovenfor, og l�pere anbefales � planlegge disse �ktene inn i treningen slik at man kan m�te opp og delta aktivt p� alle �ktene.

Petter SS

Treninger denne uken

2008-04-07T16:54:00.003+02:00

I april vil det v�re frivillige fellestreninger p� teamet, uten trener. Allikevel vil vi at flest mulig m�ter opp, for � f� best mulig tr�kk p� �ktene. Det vil bli litt andre �kter i april enn det vanligvis er p� teamet, men vi h�per fortsatt at folk er interessert i fellestreninger.

Tirsdag 08.04: Langtur sk�yting p� �verby klokken 17.00 NB! Merk tidspunkt. Turen kommer til � v�re i overkant av 2 timer.

Torsdag 10.04: Intervallstafett Vind klokken 17.00 NB! Merk tidspunkt. Avhengig av en del folk for � f� gjennomf�rt det skikkelig.

Vi h�per s� mange som mulig m�ter opp!

89-gutta

Torsd 27. mars. Kl. 1800 Raufoss

2008-03-26T21:35:00.001+01:00

Klassisk intervall, trener Terje.

Onsdag 2. April. L�perevalueringsm�te.

2008-03-25T22:57:00.000+01:00

Styret inviterer l�perne til sesongevalueringsm�te. Sted kommer senere. Seniorene og de av juniorene som har v�rt i spisset gruppe m�ter kl. 17.30. Resten av juniorene m�ter kl. 18.30 til felles bespisning med p�f�lgende m�te. Flest mulig oppfordres til � m�te. Hilsen Dag Lunder

Trening tirsd 25/3. kl 18.00. Vind

2008-03-24T20:54:00.002+01:00

Intervall fristil. Trener Thomas.
Skrevet av Dag L.

Trening tirsdag 11/3. kl 1800. Raufoss.

2008-03-10T19:51:00.003+01:00

Trening tirsdag 11/3. kl 1800. Raufoss. Klassisk intervall I5. Trener Terje.
Vel m�tt!

Trening torsd 6/3. Flyttet til VIND

2008-03-05T20:34:00.002+01:00

NB!! Spre dette til treningsvennene! Treningen flyttes 6/3 fra �verby til Vind pga klubbrenn p� �verby!

Torsdag 6.mars kl 18.00: �verby, fristil

2008-03-04T23:47:00.002+01:00

Hurtighetsstafett. Se mer under:,
2 og 2 g�r sammen. Til sammen 10 etapper hver. Vi lager 3 forskjellige �l�ypelengder� Helt rolig nedg�ing etterp�. Ansvarlig: Torbj

Treningsoversikt for mars

2008-03-04T23:45:00.000+01:00

�pne teksten under
Treningsplan GTL mars 2008.

Tirsdag 4.mars: Raufoss, klassisk. Intervall, i:3 10x4 min. Pauser: 2 min. Avsluttes med noen f� korte sprintdrag f�r nedg�ing. Ansvarlig: Terje.

Torsdag 6.mars: �verby, fristil. Hurtighetsstafett, 2 og 2 g�r sammen. Til sammen 10 etapper hver. Vi lager 3 forskjellige �l�ypelengder� Helt rolig nedg�ing etterp�. Ansvarlig: Torbj�rn.

Tirsdag 11.mars: Raufoss, klassisk. Intervall, i:5.
5 (4) x 3 min min. Pauser: 3 min Viktig med aktiv pause. Ansvarlig: Terje.

Torsdag 13.mars: Ingen fellestrening pga avreise til R�ros.

Tirsdag 18.mars: P�skeferie.
Torsdag 20.mars : P�skeferie.

Tirsdag 25. mars: Kommer tilbake til sted. (der det er best forhold) Fristil. Vi trener h�yhastighet, (i:4/i:5) med dobbel og enkeldans. Finner egnet terrengtype. Fartslekprinsippet med forskjellige dragtider, samlet dragtid b�r imidlertidig v�re fra 18-22 min. L�per bestemmer selv lengden p� dragene og pausene. Ansvarlig: Thomas.

Torsdag 27.mars: Kommer tilbake til sted. (der det er best forhold) Klassisk. I:3 5x4 min. 2 min pause. Ansvarlig: Torbj�rn.

Treningene starter kl 18.00
Varighet: ca 1,5 time.

Torbj�rn

tlf: 476 13113.

Raufoss kl. 18.00 tirsdag 4/3-08

2008-03-03T16:50:00.002+01:00

Klassisk intervall I3. Trenere er Terje, Velkommen.

Vind tirsdag 26.02 kl. 18.00 Klassisk

2008-02-25T18:35:00.002+01:00

Rolig tur og litt moro til slutt, stafett. Trenere: Terje, Vigdis, Torbj�rn

Trening Tirsdag 11.12.2007 kl. 18.00 p� �verby

2007-12-09T18:10:00.000+01:00

Fristil Intervall, i3. Trenere: Thomas og Terje

Torsdag 06.12.2007 kl. 18.00 i Karidalen

2007-12-06T13:55:00.001+01:00

Klassisk rolig. Trener Vigdis