Treninger

Mars

noreply@blogger.com (Admin) — Fri, 27 Feb 2009 15:45:00 +0000

Treninger i mars ligger n� ute under intern info.

Even

�verby torsdag 12. feb

noreply@blogger.com (Admin) — Thu, 12 Feb 2009 08:36:00 +0000

Treninga i kveld er sk�yting, I4. M�te kl.1800.
Hvis det er kaldere enn -15 grader, blir det rolig langtur.

Ida/Terje/Even

Trening torsdag 5.feb

noreply@blogger.com (Admin) — Wed, 04 Feb 2009 20:30:00 +0000

Raufoss skistadion, kl.1800 (1750)
Sk�yting, Intervall (Det var for kaldt for intervall p� tirsdag)
Hvis det er spesielle �nsker om type intervall/lengde p� drag, ta kontakt med Eistein !

Eistein/Vigdis/Terje

Tirsdag 27. januar

noreply@blogger.com (Admin) — Mon, 26 Jan 2009 16:46:00 +0000

�verby kl. 1800.
M�t presis og ferdig smurt.
Sprint/hurtighet Klassisk. Varierende terreng og lange pauser.

Eistein/Even

Treninger i januar - Februarher

noreply@blogger.com (Admin) — Wed, 24 Dec 2008 13:22:00 +0000

Treninger i januar og februar ligger under intern info eller kan lastes ned her.

Onsdag 17. des.

noreply@blogger.com (Admin) — Tue, 16 Dec 2008 10:21:00 +0000

Raufoss stadion kl 1800 med ferdig smurte ski. Klassisk intervall.

Gruppe Lygna: korte intervaller, I5, 3 min x 5 (6) , 3 min pause

De som ikke skal g� p� Lygna: I4, 5 min x 5, 2 min pause

Terje/Ida/Even

Uke 50

noreply@blogger.com (Admin) — Tue, 09 Dec 2008 12:21:00 +0000

Tirsdag

Raufoss skistadion kl. 1800 m/ferdig smurte ski.
Fartslek I3/i4. 30-40 min. inkl pauser. Teknisk kontrollert.

Even/Terje

Torsdag
Vind kl. 1800 (1750) Sk�yting. Intervall i4/i5
3-4 x ca. 1,30 min flatt (p 2 min) + 4-5 x ca 3-4 min veksl. motbakke (p 3 min)

Eistein/Vigdis

Desember

noreply@blogger.com (Admin) — Sun, 23 Nov 2008 16:56:00 +0000

Her finner du treningsplan for desember.

November

noreply@blogger.com (Admin) — Tue, 21 Oct 2008 07:53:00 +0000

Oversikt over fellestreninger finner du her.

Oktober

noreply@blogger.com (Admin) — Mon, 22 Sep 2008 16:10:00 +0000

Plan for oktober ligger under intern info.

September

noreply@blogger.com (Admin) — Thu, 21 Aug 2008 13:07:00 +0000

Du finner september-treningene her.

August

noreply@blogger.com (Admin) — Tue, 05 Aug 2008 14:16:00 +0000

Litt flere detaljer om treningene i august ligger n� under intern info.

Trening i juni

noreply@blogger.com (Admin) — Sat, 24 May 2008 19:36:00 +0000

Da er treningene for juni lagt ut. N� uten passordbeskyttelse! Klikk her.

Treninger mai

noreply@blogger.com (Admin) — Fri, 02 May 2008 13:33:00 +0000

Treninger mai:

Tirsdag 06.05: Langtur l�p 1.45 - 2.00 timer fra Vind klokken 18.00. Ansvarlige trenere �ge/Terje.

Torsdag 08.05: Langtur rulleski sk�yting 1.45 - 2.00 timer fra Rema 1000 Raufoss klokken 18.00. Ansvarlige trenere Ronnie/Eistein.

Tirsdag 13.05: Intervall rulleski klassisk i3 fra Vardal u.skole klokken 18.00. Ansvarlige trenere Ronnie/Eistein.

Torsdag 15.05: Langtur l�p 1.45 - 2.00 timer fra Karidalen klokken 18.00. Ansvarlige trenere Ronnie/Terje.

Tirsdag 20.05: Intervall l�p i4 fra Raufoss skistadion klokken 18.00. Ansvarlige trenere Ronnie/Terje.

Torsdag 22.05: Langtur rulleski sk�yting 1.45 - 2.00 timer fra Lena vgs. klokken 18.00. Ansvarlige trenere �ge/Eistein.

Tirsdag 27.05: Testl�p Lauvh�gda fra Reinsvoll, dammen klokken 18.00. Ansvarlige trenere �ge/Terje

Torsdag 29.05: Langtur rulleski klassisk 1.45 - 2.00 timer fra Vind klokken 18.00. Ansvarlige trenere �ge/Eistein.

Hvis man ikke kan m�te skal dette meldes fra, og l�peren m� ha gyldig grunn for ikke � m�te opp. Treningene gjennomf�res som ovenfor, og l�pere anbefales � planlegge disse �ktene inn i treningen slik at man kan m�te opp og delta aktivt p� alle �ktene.

Petter SS

Treninger denne uken

noreply@blogger.com (Admin) — Mon, 07 Apr 2008 14:54:00 +0000

I april vil det v�re frivillige fellestreninger p� teamet, uten trener. Allikevel vil vi at flest mulig m�ter opp, for � f� best mulig tr�kk p� �ktene. Det vil bli litt andre �kter i april enn det vanligvis er p� teamet, men vi h�per fortsatt at folk er interessert i fellestreninger.

Tirsdag 08.04: Langtur sk�yting p� �verby klokken 17.00 NB! Merk tidspunkt. Turen kommer til � v�re i overkant av 2 timer.

Torsdag 10.04: Intervallstafett Vind klokken 17.00 NB! Merk tidspunkt. Avhengig av en del folk for � f� gjennomf�rt det skikkelig.

Vi h�per s� mange som mulig m�ter opp!

89-gutta

Torsd 27. mars. Kl. 1800 Raufoss

noreply@blogger.com (Admin) — Wed, 26 Mar 2008 20:35:00 +0000

Klassisk intervall, trener Terje.

Onsdag 2. April. L�perevalueringsm�te.

noreply@blogger.com (Admin) — Tue, 25 Mar 2008 21:57:00 +0000

Styret inviterer l�perne til sesongevalueringsm�te. Sted kommer senere. Seniorene og de av juniorene som har v�rt i spisset gruppe m�ter kl. 17.30. Resten av juniorene m�ter kl. 18.30 til felles bespisning med p�f�lgende m�te. Flest mulig oppfordres til � m�te. Hilsen Dag Lunder

Trening tirsd 25/3. kl 18.00. Vind

noreply@blogger.com (Admin) — Mon, 24 Mar 2008 19:54:00 +0000

Intervall fristil. Trener Thomas.
Skrevet av Dag L.

Trening tirsdag 11/3. kl 1800. Raufoss.

noreply@blogger.com (Admin) — Mon, 10 Mar 2008 18:51:00 +0000

Trening tirsdag 11/3. kl 1800. Raufoss. Klassisk intervall I5. Trener Terje.
Vel m�tt!

Trening torsd 6/3. Flyttet til VIND

noreply@blogger.com (Admin) — Wed, 05 Mar 2008 19:34:00 +0000

NB!! Spre dette til treningsvennene! Treningen flyttes 6/3 fra �verby til Vind pga klubbrenn p� �verby!

Torsdag 6.mars kl 18.00: �verby, fristil

noreply@blogger.com (Admin) — Tue, 04 Mar 2008 22:47:00 +0000

Hurtighetsstafett. Se mer under:,
2 og 2 g�r sammen. Til sammen 10 etapper hver. Vi lager 3 forskjellige �l�ypelengder� Helt rolig nedg�ing etterp�. Ansvarlig: Torbj

Treningsoversikt for mars

noreply@blogger.com (Admin) — Tue, 04 Mar 2008 22:45:00 +0000

�pne teksten under
Treningsplan GTL mars 2008.

Tirsdag 4.mars: Raufoss, klassisk. Intervall, i:3 10x4 min. Pauser: 2 min. Avsluttes med noen f� korte sprintdrag f�r nedg�ing. Ansvarlig: Terje.

Torsdag 6.mars: �verby, fristil. Hurtighetsstafett, 2 og 2 g�r sammen. Til sammen 10 etapper hver. Vi lager 3 forskjellige �l�ypelengder� Helt rolig nedg�ing etterp�. Ansvarlig: Torbj�rn.

Tirsdag 11.mars: Raufoss, klassisk. Intervall, i:5.
5 (4) x 3 min min. Pauser: 3 min Viktig med aktiv pause. Ansvarlig: Terje.

Torsdag 13.mars: Ingen fellestrening pga avreise til R�ros.

Tirsdag 18.mars: P�skeferie.
Torsdag 20.mars : P�skeferie.

Tirsdag 25. mars: Kommer tilbake til sted. (der det er best forhold) Fristil. Vi trener h�yhastighet, (i:4/i:5) med dobbel og enkeldans. Finner egnet terrengtype. Fartslekprinsippet med forskjellige dragtider, samlet dragtid b�r imidlertidig v�re fra 18-22 min. L�per bestemmer selv lengden p� dragene og pausene. Ansvarlig: Thomas.

Torsdag 27.mars: Kommer tilbake til sted. (der det er best forhold) Klassisk. I:3 5x4 min. 2 min pause. Ansvarlig: Torbj�rn.

Treningene starter kl 18.00
Varighet: ca 1,5 time.

Torbj�rn

tlf: 476 13113.

Raufoss kl. 18.00 tirsdag 4/3-08

noreply@blogger.com (Admin) — Mon, 03 Mar 2008 15:50:00 +0000

Klassisk intervall I3. Trenere er Terje, Velkommen.

Vind tirsdag 26.02 kl. 18.00 Klassisk

noreply@blogger.com (Admin) — Mon, 25 Feb 2008 17:35:00 +0000

Rolig tur og litt moro til slutt, stafett. Trenere: Terje, Vigdis, Torbj�rn

Trening Tirsdag 11.12.2007 kl. 18.00 p� �verby

noreply@blogger.com (Admin) — Sun, 09 Dec 2007 17:10:00 +0000

Fristil Intervall, i3. Trenere: Thomas og Terje