Mars

Treninger i mars ligger nå ute under intern info.

Even

Øverby torsdag 12. feb

Treninga i kveld er skøyting, I4. Møte kl.1800.
Hvis det er kaldere enn -15 grader, blir det rolig langtur.

Ida/Terje/Even

Trening torsdag 5.feb

Raufoss skistadion, kl.1800 (1750)
Skøyting, Intervall (Det var for kaldt for intervall på tirsdag)
Hvis det er spesielle ønsker om type intervall/lengde på drag, ta kontakt med Eistein !

Eistein/Vigdis/Terje

Tirsdag 27. januar

Øverby kl. 1800.
Møt presis og ferdig smurt.
Sprint/hurtighet Klassisk. Varierende terreng og lange pauser.

Eistein/Even

Treninger i januar - Februarher

Treninger i januar og februar ligger under intern info eller kan lastes ned her.

Onsdag 17. des.

Raufoss stadion kl 1800 med ferdig smurte ski. Klassisk intervall.

Gruppe Lygna: korte intervaller, I5, 3 min x 5 (6) , 3 min pause

De som ikke skal gå på Lygna: I4, 5 min x 5, 2 min pause

Terje/Ida/Even

Uke 50

Tirsdag

Raufoss skistadion kl. 1800 m/ferdig smurte ski.
Fartslek I3/i4. 30-40 min. inkl pauser. Teknisk kontrollert.

Even/Terje


Torsdag
Vind kl. 1800 (1750) Skøyting. Intervall i4/i5
3-4 x ca. 1,30 min flatt (p 2 min) + 4-5 x ca 3-4 min veksl. motbakke (p 3 min)

Eistein/Vigdis